Пример меню кормящей мамы.

(1 Проголосовало)

пример меню кормящей мамыДля правильного составления меню кормящей матери необходимо обратиться к специалисту. Ведь мама и её ребёнок – это одно целое, именно поэтому кормящей матери важно питаться только теми продуктами, которые не нанесут вреда ребёнку. Пример меню кормящей мамы, в первые месяцы после родов, мы расскажем вам в данной статье. Когда составляешь меню для кормящей матери очень важно знать все нюансы. Малыш с материнским молоком,  получает все жизненно важные витамины и минералы,  именно поэтому важно дать ему прочный фундамент для дальнейшего развития. Вам наверняка известно, что молоко кормящей матери очень богато белками, жирами и углеводами. Поэтому это самый полезный продукт для человека, который он  получит только в раннем детстве.


Молодая мама, начинающая кормить своего ребёнка, обязана учитывать не только свои потребности, но и потребности своего малыша.  Очень часто молодые мамы думают только о потребностях ребёнка и употребляют только продукты, которые необходимы именно ему. Это не совсем правильно. Для  девушки, роды – это огромный стресс для организма. После них, молодой маме жизненно необходимо правильное питание. Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо проработать  заранее свое меню. Это необходимо сделать за несколько месяцев до родов. Уже позже, его можно будет подкорректировать в зависимости от сложившейся ситуации.

Примерное меню кормящей мамы.

овощи и фруктыКормящей матери необходимо употреблять много овощей и фруктов. Желательно есть продукты, которые производят именно в вашем регионе. Не стоит употреблять фрукты и овощи, которые один к одному выглядят идеально. Очень велика вероятность, что эти продуты, обрабатывались химикатами.  В первые недели после родов, не стоит употреблять в пищу всякие экзотические фрукты, например, манго, ананас или папайя. У вашего малыша может появиться аллергия. Несмотря на советы врачей, вам необходимо употреблять в пищу мясо. Шашлыком и жирным мясом увлекаться не стоит, сверенное филе курицы или говядина, как раз, то, что вам нужно.
В вашем рационе должны присутствовать различные виды каш. Вы можете с лёгкостью приготовить себе манную, гречневую или рисовую каши, заправляя их сливочным маслом. Макароны, печень, куриные яйца, должны обязательно присутствовать в вашем рационе.
Чтобы ваш малыш вырос крепким и здоровым, необходимо много фосфора. Больше всего фосфора содержится в рыбе, поэтому вместо мяса можно кушать именно её.
Ну и конечно, главное, молодая мама должна употреблять всевозможные молочные продукты. На сегодняшний день, их выбор просто огромен: молоко, сметана, творог, ряженка. Даже если вы не очень любите молочную продукцию, вам всё равно необходимо её есть, так как, заменить её попросту нечем. Кормление грудью забирает из организма кальций. Это приводит к ломкости ногтей и волос. Если вы не любите молочные продуты, то можно добавлять их в каши, блины и запеканки. После рождения ребёнка, молодой маме необходимо пить очень много воды, примерно два или три литра. Будет лучше пить не сок а именно чистую воду.

Что нельзя есть кормящей маме.

Ни в коем случае, нельзя пить необработанное коровье молоко, очень часто оно вызывает у малыша понос. Тем более, если вы не знаете, как ухаживали за коровой.
Апельсины, арбуз, смородина, виноград, смородина, вишня – это всё сильные аллергены для грудного ребёнка, поэтому ограничьте потребление этих продуктов.
Не надо злоупотреблять сладостями и шоколадом. Они не приносят ни какой пользы. Поедая сладости, вы можете увеличить уровень холестерина в крови, а также набрать лишний вес. Очень могут быть опасны непроверенные магазинные сладости, если вам очень захотелось сладкого, его можно приготовить своими руками.
Во время кормления грудью, вам необходимо полостью отказаться от кофе. Малыш может получить большую дозу адреналина. Это нарушит его сон.
Об алкоголе, чипсах, семечках, сухариках, молодой маме можно забыть. Готовьте соки сами, или покупайте только продукцию проверенных производителей. Недобросовестные производители добавляют в свою продукцию всю таблицу Менделеева. Вот и стоит отказаться от лишней химии. Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, когда составляете своё меню. Возможно, он посоветует вам особый вариант рациона. Никогда не забывайте, что теперь вы заботитесь не только о себе. Чем качественнее будет ваше питание, тем здоровее будет ваш малыш.

 


Интересная статья? Поделись ей с другими:



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опрос

Каких статей нужно по больше?
 

Регистрация

Советы

В этой статье мы расскажем о том, как бросить курить девушке. На пути…
Если у вас проблема с просыпанием, и вы не можете проснуться под…
Что вообще из себя представляет богатый мужчина? В первую очередь…
Все любят дарить подарки, и, несомненно, это одно из самых  приятных…
Вы никогда не замечали, что, не смотря на многообразие косметических…
Казалось бы, выбор подарка на день рождения для близкой подруги – что…
Подобрать автомобиль – сложная задача, которая встречается не только…
Шарфик, является незаменимой вещью в гардеробе любой девушки. Он…
Вы долго работали целый год, и наконец-то дождались своего…
Около одной трети части своей жизни человек проводит во сне, иными…

Последние комментарии