Как сделать хорошую фигуру.

(4 Голосов)

как сделать хорошую фигуруВ обществе привлекательность женщины играет довольно такие значимую роль. Чтобы быть красивой и добиться успеха, сегодня важно не только иметь симпатичное лицо, но и еще стройную и подтянутую фигуру. Очень часто хозяйки осиной талии не могут сохранить свой стройный внешний вид, и по этой причине спустя время набирают лишние килограммы. Очень часто, для того чтобы привести тело в прежний вид, помогают занятия плаванием, упражнения йогой и активный отдых. Но больше всего особое значение вы должны уделять своему питанию. Предлагаю рассмотреть правило питания, для того чтобы сделать хорошую фигуру.

Как сделать хорошую фигуру питаясь правильно.

как сделать хорошую фигуру питаясь правильноЗапомните, голодать нельзя. Если ваш организм будет часто испытывать чувство недоедания или голода, он будет делать жировые запасы, после каждого применения еды. Поэтому лучше всего будет питаться до шести раз за день. Но не думайте, что нужно обжираться. Прием пищи, конечно же, должен быть небольшим. Но и о разгрузочных днях также не стоит забывать, вы может раз в неделю позволить себе вкусный обед, это даже будет полезно. Если скажем, вы задумали поход на торжественное мероприятие, то вы должны поесть заранее, чтобы потом не принимать слишком много калорий, а по приходу домой не вздумайте набрасываться на еду.
не принимать пищу за 4 часа до снаНе советовала бы вам принимать пищу за четыре часа до сна, так как в это время пища будет усваиваться у вас в организме тяжело. Поужинать вы должны легко, и пища должна содержать исключительно белковые продукты. Все калорийное и жирное лучше всего по возможности оставлять на утренний завтрак, потому что именно утром пища усваивается отлично и быстро. Всегда нужно помнить, что рыба и любое мясо не сочетается с крахмалом. Мясо нужно употреблять только со свежими злаками и овощами, для большей пользы. Почти каждый день нужно есть свежие овощи и фрукты. Но не советую вам заправлять салат майонезом. Для заправки салата я бы рекомендовала использовать оливковое или подсолнечное масло, а также лимонный сок и йогурт для фруктового салата.
Нужно заставить себя (не во вред организма) вести здоровый образ жизни и самое главное правильно питаться, в дальнейшем просто придерживаться его. Нужно как можно меньше есть жареные, жирные и чересчур сладкие блюда, поскольку вся эта пища может плохо повлиять на вашу внешность, и на здоровье в целом. Стоит также забыть и быстрых перекусах, гамбургерах и прочих готовых полуфабрикатов. Если есть возможность, лучше всего употреблять в еду свежие натуральные продукты питания.

Делаем физические упражнения и гимнастику для поддержания стройной фигуры.

физические упражнения и гимнастикаОгромное значение также имеют место быть физические нагрузки. К примеру, аэробика и аквааэробика. Заниматься аэробикой или гимнастикой нужно не менее трех раз в неделю, это позволит привести ваше тело и организм в тонус, ну и, разумеется, забыть навсегда о лишних килограммах и сантиметрах на теле. Любая будь это гимнастика или аэробика отлично укрепит ваше тело, подтянет кожу по всему телу. Хочу отметить, что физической активности нужно уделять достаточное время, но не в коем случае не перегружать свой организм. Отдых после тренировки также имеет большое значение, потому что дает возможность вам адаптироваться и восстановить потерянные силы. Для того, чтобы поддерживать и сохранять форму, нужно «впитывать» меньше энергии, чем вы ее тратите на протяжении целого дня. Если у вас по каким-то причинам нет возможности записаться в фитнес-клуб, то этим можно заниматься и в домашних условиях. Вам просто нужно будет купить самый простой спортивный инвентарь. Обычные женские гантели (маленькие), прыгалку, и обруч, написать программу и выполнять все эти упражнения. Еженедельные тренировки дадут вам почувствовать прилив сил, а также стимуляцию сердечнососудистой системы и легкость в теле с чувством расслабленности. Это, пожалуй, все. Теперь и вы точно знаете, как сделать хорошую фигуру даже дома.

 

Рекомендую также почитать:

Интересная статья? Поделись ей с другими:



Комментарии   

 
+2 #1 Светлана Новикова 10.01.2013 19:40
Лично мне ваши советы очень помогли. Подписалась на ваш блог. Удачи в развитии!!!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опрос

Каких статей нужно по больше?
 

Регистрация

Советы

В этой статье мы расскажем о том, как бросить курить девушке. На пути…
Если у вас проблема с просыпанием, и вы не можете проснуться под…
Что вообще из себя представляет богатый мужчина? В первую очередь…
Все любят дарить подарки, и, несомненно, это одно из самых  приятных…
Вы никогда не замечали, что, не смотря на многообразие косметических…
Казалось бы, выбор подарка на день рождения для близкой подруги – что…
Подобрать автомобиль – сложная задача, которая встречается не только…
Шарфик, является незаменимой вещью в гардеробе любой девушки. Он…
Вы долго работали целый год, и наконец-то дождались своего…
Около одной трети части своей жизни человек проводит во сне, иными…

Последние комментарии