Как просыпаться вовремя.

(2 Голосов)

как просыпаться вовремяЕсли у вас проблема с просыпанием, и вы не можете проснуться под «рев» будильника, и очень часто опаздываете на свою работу? В течение дня себя чувствуйте вялой, то, скорее всего, ниже приведенные мною советы помогут вам от этого избавиться.

 

1. Советую вам ложиться пораньше и спать достаточное количество часов, отведенное для сна. Поверьте мне, будет очень трудно проснуться, если ночь была бессонной, а частое недосыпание делает эту проблему еще большей. Вам стоит определить, сколько нужно времени для вашего организма в день, чтобы выспаться. Все это, разумеется, зависит от умственной и физической нагрузки на организм. В выходные дни также нужно спасть достаточное количество времени.

2. Войдите во вкус. Открою секрет, что наш организм живет по некоему ритму, который называется «суточным циклом», войти в него очень нужно и важно для дальнейшего отличного самочувствия и расслабленного отдыха. Для этого вам необходимо ложиться спать в определенное время на протяжении нескольких дней. К примеру, вы можете поставить себе цель ложиться спать в 9 часов вечера или 10, но не желательно позже, иначе вы просто не выспитесь и проспите опять. Как просыпаться вовремя, продолжаем рассматривать этот вопрос.

3. Нужно спасть не меньше девяти часов в день. В среднем цикл сна человека колеблется 90 минут. Т.е. получается, чтобы вам выспаться и потом чувствовать себя бодро, вы должны будите попасть именно в этот цикл. После этого ваш организм привыкнет, и вы будите чувствовать себя в отличной форме.

4. Запомните, что спать нужно всегда как удобно вам. Даже если вы выспитесь, но позиция сна у вас была не той, которую хотели, вы можете встать утром в «разбитом состоянии», это еще один очень важный момент. Ваше спальное место должны быть удобным и просторным, температура в спальной комнате должны быть обычная, комнатная, слегка прохладная. Обязательно, когда ложитесь спасть, телевизор, магнитофон и прочая электронная техника в доме должна быть выключена. Честно признаться я встречала и таких людей, которые без тихо играющей музыки при выключенном свете не могут уснуть. Некоторые засыпают под шум телевизора. Кто как привык, но я рекомендую постороннюю технику выключать. Перед сном не советую вам употреблять в пищу, кофе, алкогольные напитки и даже простой чай. Все этой может вызвать плохой сон. В летнее время, чтобы вас не одолевали комары, советую запастись отпугивающими средствами от насекомых.

5. Подберите для себя правильный будильник. У некоторых будильники настолько противны, что могут испортить настроение на весь день. Посоветовала бы вам использовать будильник с приятным голосовым оповещением. Помните как в том фильме, когда противный звук будильника приводил его к поломке. Советую для каждого подобрать оптимальный вариант будильника.

6. Можно проснуться пораньше. Часто может случаться так, что вы будите просыпаться на парочку минут раньше назначенного времени в будильнике. И многим думается, что можно будет еще чуточку поспать. Этого делать не стоит!!! Если вы уже проснулись, то тогда вставайте, так как уже голосового звонка будильника вы можете не дождаться. Вероятность высока. И опять же, после второго просыпания, вы будите чувствовать себя весь день разбитой.

7. Можно добавить немного света. Так принято, что организм человека реагирует на свет даже в сонном состоянии, по этой причине проснуться утром будет вам намного легче, я бы даже сказала приятнее. Свет также помогает человеку проснуться утром, отсюда можно сделать вывод, почему утром бывает трудно встать до восхода солнца.

8. Обязательно взбодритесь. Как только вы проснулись и встали с кровати, если никому не помешает, включите веселую энергичную музыку (лично я предпочитаю клубную, это дело каждого). Под музыку также было бы не плохо, если бы вы подвигались в ритм, как говорят многие – не бездействуйте, когда играет музон. Советую по утрам делать зарядку, но только как проснулись, уберите за собой постель, после этого можно поставить чайник и идти умываться. Потом позавтракайте, все это отлично помогает.

9. Можно принять тепленький душ. Это один из самых результативных способов взбодриться и проснуться, обеспечив себе прилив сил на целый день. Когда делайте водные процедуры, не для того чтобы купать а просто проснуться советую понюхать резкие запахи гелей для душа, мыло, шампуня и т.д. у кого что есть. Все это также отлично помогает для того чтобы проснуться.

10. Нужно попить воду. Второй шаг утреней процедуры просыпания является жидкость. Это может быть завтрак, чай, кофе или просто вода. Все что вы хотите, но только чтобы эта была жидкость, так как жидкость запускает ваш организм для дальнейшей работы. Теперь и вы знаете некоторые моменты того как просыпаться вовремя.

Рекомендую также почитать:

Интересная статья? Поделись ей с другими:



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опрос

Каких статей нужно по больше?
 

Регистрация

Советы

В этой статье мы расскажем о том, как бросить курить девушке. На пути…
Если у вас проблема с просыпанием, и вы не можете проснуться под…
Что вообще из себя представляет богатый мужчина? В первую очередь…
Все любят дарить подарки, и, несомненно, это одно из самых  приятных…
Вы никогда не замечали, что, не смотря на многообразие косметических…
Казалось бы, выбор подарка на день рождения для близкой подруги – что…
Подобрать автомобиль – сложная задача, которая встречается не только…
Шарфик, является незаменимой вещью в гардеробе любой девушки. Он…
Вы долго работали целый год, и наконец-то дождались своего…
Около одной трети части своей жизни человек проводит во сне, иными…

Последние комментарии